О пользе витаминов для нашего организма

chelovek  О пользе витаминов для нашего организма

Одним из источников здоровья являются витамины. Это группа незаменимых для организма человека органических соединений, которые обладают высокой биологической активностью.

Витамины принимают участие во многих процессах организма. Однако, витамины почти не синтезируются организмом. Основное их количество поступает в организм с пищей или в виде витаминных комплексов. Витамины нужны организму ежедневно. При отсутствии витаминов велика вероятность нарушения обмена веществ, так как не будут правильно усваиваться белки, жиры и углеводы.

К сожалению, на витамины, которые попадают в организм с пищей, не стоит возлагать особых надежд. Ведь химизация сельского хозяйства довольно велика. Поэтому дополнительный прием витаминов и минералов просто необходим каждому человеку.

Человеку нужны все витамины, так как каждый витамин имеет свое назначение. Выделяют 13 витаминов, необходимых человеку для того, чтобы организм нормально функционировал:

Витамин А, Витамины группы В (B1, В2, В3(PP), В5, В6, В7(H), В9, В12),  Витамин С,  Витамин D, Витамин Е и Витамин К.

Чтобы избежать нехватки витаминов, необходимо включить в рацион больше фруктов, овощей, свежей еды, пить натуральные соки. Также богаты витаминами мясо животных и рыба, в которой содержаться витамины A и D, кальций, фосфор и магний.

Существует ряд элементов , которые необходимо искать во всех витаминных комплексах и добавках.

Во-первых, железо. Оно необходимо тем, кто страдает проблемами с щитовидной железой и нехваткой энергии. Благодаря железу в организме “рождаются” эритроциты и лимфоциты.

Витамины группы B. Эти витамины необходимы для здорового обмена веществ. Каждый витамин этой группы выполняет важные функции в организме человека.

Магний. Его роль очень важна. Он способен снизить уровень холестерина и предотвратить инфаркты и инсульты. Если в организме человека не хватает магния, его будут беспокоить нервозность, бессонница, страхи, плохая работа желудочно-кишечного тракта, внезапные головокружения. Магнием богаты отруби, бобовые культуры, ржаной хлеб, морковь, петрушка, листья салата, рыба, яйца, зелёный горошек.

Витамин D. Этот витамин содержится в кисломолочных продуктах, сливочном масле, сыре, растительном масле, морепродуктах, картофеле, овсянке, петрушке. Витамин так же может синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Этот витамин просто необходим для здорового образа жизни.

А если Вы профессионально занимаетесь спортом и наращиванием мышечной массы, то Вам необходим протеин. Протеин - это тот же белок, обладающий высокой биологической ценностью. Протеины состоят из углерода, водорода, кислорода и азота. Именно азот и отличает их от других питательных веществ. Однако, стоит обратить внимание начинающих, что протеином заменять еду нельзя!

Следите за своим здоровьем и не забывайте о важности потребления витаминов!

Popularity: 1% [?]

You can leave a response, or trackback from your own site.