Уже закончились затяжные новогодние праздники. Пришло время “избавляться” от их последствий. В буквальном смысле, дать организму отдохнуть после затяжного отдыха! 🙂
Во время 12 нерабочих дней Вы отдыхали, не спали ночами, ходили на вечерники, много и вкусно кушали, употребляли алкоголь и т.д. И это было настоящим стрессом для организма. Поэтому многие чувствуют себя уставшими и даже “разбитыми” после праздников. Что же сделать, чтобы быстро прийти в форму?
1. Вывести шлаки
Для того чтобы вывести накопившиеся за время отдыха шлаки из организма, необходимо:
-
посещать бани и сауны
Парные отлично очищают кожу, снимают усталость и выводят все шлаки из организма. К счастью, сегодня выбор парных довольно велик. Каждый может выбрать для себя баню, сауну или хамам с наиболее комфортными условиями.
-
устраивать разгрузочные дни
Всем известно, что разгрузочные дни отлично выводят сор из кишечника, шлаки из организма и токсины из крови. Хотя бы одного разгрузочного дня (в неделю), во время которого Вы не будете потреблять в пищу ничего вредного, а кушать только овощи и пить много воды, будет достаточно. Ваш организм скажет Спасибо, и Вы это почувствуете.
2. Добавить физические нагрузки
Спорт никогда не будет лишним. В какой бы идеальной форме Вы не были, спорт необходим. Тем более, что у современного человека есть все условия для регулярных и эффективных занятий спортом. Заниматься можно и на улице, и дома, и в тренажерном зале.
Если же погода не позволяет кататься на велосипеде на улице, отличной заменой ему станет велотренажер в спортивном зале или у Вас дома. Регулярные занятия на данном тренажере гарантируют Вам отличную форму и тонус!
3. Наладить питание
После любого затяжного и ленивого отдыха важно восстановить здоровое питание. Речь не идет ни о каких диетах, которые могут только навредить организму. Речь идет о здоровом и сбалансированном рационе, который не нагружает организм, но обеспечивает всеми, необходимыми для жизнедеятельности веществами.
Принципы здорового питания таковы:
-
кушайте небольшими порциями через каждые 3-4 часа,
-
не забывайте есть много овощей, фруктов, круп (на воде, без масла), морепродуктов, творожков и йогуртов,
-
сведите к минимуму потребление алкоголя или вообще откажитесь от него,
-
пейте много жидкости.
4. Нормализовать сон
Сон очень важен для здоровья. Поэтому его нормализация необходима как можно быстрее.
Во время праздников Вы привыкли ложиться очень поздно, а вставать в обед и никак не можете вернуться в нормальный режим? Попробуйте попить травяные сборы и принимать теплые ванны с добавлением аромамасла. Отлично подойдет эфирное масло из лаванды, сандала, хмеля или герани.
5. Проводить время на свежем воздухе
Небольшие ежедневные прогулки никому не повредят. А совмещение этих прогулок с активным отдыхом поможет быстро прийти в форму и зарядиться позитивом!
Теперь Вы знаете, что делать для того, чтобы быстро прийти в отличную форму!
Popularity: 1% [?]