Уже закончились затяжные новогодние праздники. Пришло время “избавляться” от их последствий. В буквальном смысле, дать организму отдохнуть после затяжного отдыха! 🙂

Во время 12 нерабочих дней Вы отдыхали, не спали ночами, ходили на вечерники, много и вкусно кушали, употребляли алкоголь и т.д. И это было настоящим стрессом для организма. Поэтому многие чувствуют себя уставшими и даже “разбитыми” после праздников. Что же сделать, чтобы быстро прийти в форму?

1. Вывести шлаки

Для того чтобы вывести накопившиеся за время отдыха шлаки из организма, необходимо:

• посещать бани и сауны

Парные отлично очищают кожу, снимают усталость и выводят все шлаки из организма. К счастью, сегодня выбор парных довольно велик. Каждый может выбрать для себя баню, сауну или хамам с наиболее комфортными условиями.

• устраивать разгрузочные дни

Всем известно, что разгрузочные дни отлично выводят сор из кишечника, шлаки из организма и токсины из крови. Хотя бы одного разгрузочного дня (в неделю), во время которого Вы не будете потреблять в пищу ничего вредного, а кушать только овощи и пить много воды, будет достаточно. Ваш организм скажет Спасибо, и Вы это почувствуете.

2. Добавить физические нагрузки

Спорт никогда не будет лишним. В какой бы идеальной форме Вы не были, спорт необходим. Тем более, что у современного человека есть все условия для регулярных и эффективных занятий спортом. Заниматься можно и на улице, и дома, и в тренажерном зале.

Если же погода не позволяет кататься на велосипеде на улице, отличной заменой ему станет велотренажер в спортивном зале или у Вас дома. Регулярные занятия на данном тренажере гарантируют Вам отличную форму и тонус!

3. Наладить питание

После любого затяжного и ленивого отдыха важно восстановить здоровое питание. Речь не идет ни о каких диетах, которые могут только навредить организму. Речь идет о здоровом и сбалансированном рационе, который не нагружает организм, но обеспечивает всеми, необходимыми для жизнедеятельности веществами.

Принципы здорового питания таковы:

• кушайте небольшими порциями через каждые 3-4 часа,
• не забывайте есть много овощей, фруктов, круп (на воде, без масла), морепродуктов, творожков и йогуртов,
• сведите к минимуму потребление алкоголя или вообще откажитесь от него,
• пейте много жидкости.

4. Нормализовать сон

Сон очень важен для здоровья. Поэтому его нормализация необходима как можно быстрее.

Во время праздников Вы привыкли ложиться очень поздно, а вставать в обед и никак не можете вернуться в нормальный режим? Попробуйте попить травяные сборы и принимать теплые ванны с добавлением аромамасла. Отлично подойдет эфирное масло из лаванды, сандала, хмеля или герани.

5. Проводить время на свежем воздухе

Небольшие ежедневные прогулки никому не повредят. А совмещение этих прогулок с активным отдыхом поможет быстро прийти в форму и зарядиться позитивом!

Теперь Вы знаете, что делать для того, чтобы быстро прийти в отличную форму!

Popularity: 1% [?]