5 простых и эффективных способов снять стресс

Person Wearing Pair of Black Slides

Трудно представить себе жизнь современного человека без стрессов и переживаний. Если не научиться своевременно с ними справляться, обычная усталость и стресс могут перерасти в более серьезные проблемы в виде депрессии.

Чтобы обезопасить себя от возникновения подобных проблем совершайте эти несложные манипуляции:

1. Больше смейтесь

Two Women Sitting on White Bench

Не стоит упрекать себя за просмотр шуток, приколов и смешных видео в интернете. Это не просто пустая трата времени, а борьба с психическим напряжением. Если вы будете смеяться, уровень гормонов стресса в вашем организме будет снижаться.

2. Глубоко дышите

Man and Woman Doing Yoga

Одним из самых простых и распространённых способов снижения уровня стресса является глубокое дыхание. Просто делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы нормализовать давление и расслабить тело. Старайтесь при этом думать только о каких-то отвлечённых или приятных темах.

3. Читайте книги

Woman Lying on Tree Near Awter

Чтение – отличный способ отвлечься от реальности и погрузиться в другой мир. Даже 10 минут чтения хватит, чтобы снизить уровень стресса. Однако читать при этом нужно хорошую литературу, а не интернет.

4. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее

Woman Sitting on Sofa While Looking at Phone With Laptop on Lap

Чтобы не переживать из-за выполнения разных дел и задач, составьте список, в котором расположите все дела по степени важности. Следуйте списку и сможете перестать тратить время на неважные дела.

5. Высыпайтесь

Pug Sleeping Beside Woman on Bed

Каким бы банальным этот совет не казался, он работает. Более того, именно полноценный сон считается одним из самых эффективных способов снятия стресса. Как правило, именно те, кто спят меньше 7 часов в сутки, жалуются на тревожность и плохое самочувствие.

Popularity: 1% [?]

You can leave a response, or trackback from your own site.