Как избавиться от стресса?

Stress Handwritten Text on White Printer Paper

Стресс является закономерной реакцией организма на изменение привычной обстановки, опасность или любой дискомфорт, появившийся в привычной жизни. Когда травмирующая ситуация затягивается, стресс переходит в хроническую форму. Человек испытывает множество дискомфортных физический и моральный ощущений, страдает от проблем со здоровьем.

Как отличить стресс от обычного нервного напряжения?

Man in Blue and Brown Plaid Dress Shirt Touching His Hair

Не стоит раньше времени бить тревогу и приписывать себе хронический стресс, справиться с которым, кстати не так просто. Возможно, что ваш дискомфорт связан с банальным перенапряжением из-за работы или каких-то жизненных неурядиц.

Но если у вас серьёзный стресс, вы сможете распознать его по следующим признакам:

  • бессонница и постоянная сонливость,
  • постоянные пробуждения по ночам,
  • усталость даже после выходных или отпуска,
  • головная боль,
  • частые головокружения,
  • переедание или отсутствие аппетита, тошнота,
  • нарушения в нормальной работе ЖКТ,
  • приступы потливости,
  • забывчивость, сложность в принятии простых решений,
  • быстрый набор или потеря веса,
  • снижение либидо,
  • аллергическая сыпь,
  • быстрые и необоснованные перепады настроения.

Что поможет справиться со стрессом?

Woman Facing Sideways in Shallow Photo

Хронический стресс развивается в течение какого-то определённого времени. Его предвестником является тревога и страх перед неопределённым будущим. Организм направляет всю свою энергию на борьбу с проблемным фактором. Иногда энергия распределяется неправильно, или не находит применения. Тогда возникают новые проблемы, болевые и неприятные ощущения.

Лечение стресса зависит от степени его развития. Лучше всего получить консультацию по его устранению у специалиста. Но есть несколько занятий, которые помогут вам улучшить своё состояние и без помощи докторов:

  • Медитация – полезный навык, позволяющий вовремя отключать сознание от раздражающих факторов и настраиваться на позитивный лад. Правильная медитация позволяет сознанию отдыхать, компенсировать часы недосыпа и справляться с плохим настроением.
  • Йога – отличное сочетание медитации и физических упражнений. Позволяет отвлечься от неприятных мыслей и сосредоточиться на собственном теле.
  • Дыхательная гимнастика – будет полезная для эмоциональных людей, у которых очень сильная реакция на стресс. Правильное дыхание поможет побороть раздражительность и тревожность.

Popularity: 1% [?]

You can leave a response, or trackback from your own site.