Как защититься от болезней сердца, связанных со стрессом?

Silver Heart Bowl Filled of Red Pomegranate Seeds

Стресс оказывает негативное воздействие на мозг, пищеварение и сердце. Регулярный стресс увеличивает риск возникновения инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний. Доказывает это явление большое количество научных исследований.

Чтобы защитить свой организм от негативное воздействия стресса, выполняйте следующие действия:

1. Правильно питайтесь

Person Holding Pastry Dishes on White Ceramic Plates

Питание и эмоциональное состояние человека тесно взаимосвязаны между собой. Когда в рационе содержится большое количество сахара или переработанных углеводов, происходит нарушение обмена веществ и частые перепады настроения. Чтобы избежать таких проблем включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.

2. Занимайтесь спортом

Woman Lacing Up Her Gray and Pink Nike Low-top Athletic Shoe

Регулярные занятия спортом способствуют снижению количества психологических проблем. Особенно полезны командные виды спорта. Но и все остальные виды физической активности также могут быть полезны в борьбе со стрессом и его пагубным воздействием.

3. Больше общайтесь с людьми

Photograph of Men Having Conversation Seating on Chair

Недостаток общение может навредить как психическому, так и физическому здоровью. Вот почему так важно проводить как можно больше времени в обществе друзей и близких. Посещайте различные мероприятия и общественные встречи.

4. Медитируйте и используйте специальные техники для расслабления

Woman Wearing Black Long Sleeved Shirt Sitting on Green Grass Field Near Mountain Under Cloudy Sky

Специальные практики способствуют сокращению уровня стресса и понижению артериального давления.

5. Обращайтесь за помощью к специалистам

Two Men Standing Inside a Room

Если у вас серьёзное расстройство, с которым тяжело справиться самостоятельно или с помощью близких, обращайтесь за квалифицированной помощью к специалистам.

Popularity: 1% [?]

You can leave a response, or trackback from your own site.