Для того чтобы привести тело в порядок и сбросить несколько килограммов лишнего веса необходимо всего лишь ускорить метаболизм. И хоть организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на перемены в питании, есть общие методы, которые в той или иной степени помогают наладить более эффективную работу пищеварительной системы всем:

Минимальные ежедневные тренировки

Исследования ученых и тренеров уже давно доказали, что регулярные короткие спортивные тренировки намного эффективнее длительных, но редких занятий спортом. Вместо того, чтобы раз в неделю бегать часами до изнеможения делайте короткую ежедневную зарядку. 

Тёмный шоколад

О пользе тёмного шоколада с высоким содержанием какао знают все. Но такой шоколад полезен не только для борьбы со стрессом. 40г шоколада каждый день помогут ускорить метаболизм в течение двух недель. 

Глубокое дыхание

Правильное глубокое дыхание способствует похудению. Этот способ даже более эффективен, чем строгие диеты со множеством ограничений. 

Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода попадает в кровь. Значит и процесс переработки пищи идёт активнее. Сахар и жиры преобразуются в энергию. 

Холодная вода

Мало кто знает, что именно холодная вода, выпитая до приёма пищи, наполнит желудок и заставит организм потратить лишние калории на согревание. 

Здоровый сон

Чтобы не мешать эффективной работе собственного организма старайтесь высыпаться.

Недостаток сна - это путь к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Из-за недосыпа снижается уровень гормона, отвечающего за регуляцию расхода энергии и аппетит. 

Popularity: 1% [?]