Как поддерживать форму: правильное питание

chelovek  Как поддерживать форму: правильное питание

Общие советы - заниматься спортом, быть активными, не переедать, воздерживаться от сладкого и мучного - знают все. Вот несколько дополнительных советов по питанию, которые помогут вам оставаться здоровыми и стройными:

  • Ешьте грейпфруты. Они позволяют перебить голод, некалорийны и богаты витамином С. Соблюдая диеты, вы часто лишаете себя необходимых витанминов, и грейпфрут - отличный способ восполнить их недостаток.
  • Пейте чай. Желательно - зеленый: он богат антиоксидантами, которые отлично выводят токсины. А вредные вещества, как известно, не только засоряют организм, но и мешают сжиганию жиров.
  • Покупайте бананы. Пусть они всегда будут под рукой на случай перекуса. Бананы - довольно сытная закуска, к тому же они богаты витаминами - отличная замена чипсам.
  • Употребляйте в пищу продукты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс - это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Энергичными вам помогут оставаться в течение дня овсянка, фрукты, овощи, грибы, орехи. Высокий ГИ - у белого хлеба, картофеля, вафель, чипсов, сладкой газировки, кукурузных хлопьев, фиников.
  • Любите сладкое? Ешьте темный шоколад с низким содержанием сахара и высоким - какао. Он не менее вкусный, но намного полезнее, а кроме того, заряжает энергией.
  • Фотографируйте еду. Да, просто фотографируйте свою тарелку прикаждом приеме пищи. Это помогает составить действительно реалистичную картину вашего рациона, обдумать меню и хорошенько пожалеть о наспех проглоченных хот-догах, о которых вам будет напоминать документальное подтверждение.

Popularity: 1% [?]

You can leave a response, or trackback from your own site.